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拥抱2018,向拖延症说再见

2017-12-25 13:38:23

作者:TCL集团副总裁,华萌基金创始人,普乐普中国创始人,TCL公益基金会理事长,TCL文化传媒董事长。本文系作者授权发布
 
    2017年G20汉堡峰会期间,因为助理拖延症严重没有及时预定酒店,美国总统特朗普被迫住进招待所。这不是段子,这是新华社华盛顿分社今年7月份的新闻。在这颗星球上,有数以十亿计的"拖延症患者”。在青春逝去之后,生活会告诉他们:世界上最苦涩的水果是“当初如果”……
 
拖延是因为你的脑子里住着一只猴子?
   TED上曾有一期关于拖延症的演讲,演讲者Tim Urban有一个非常有趣和贴切的比喻:拖延症患者脑中有一只及时行乐猴(instant gratification monkey),一个理性决策者和一只惊慌怪兽(the panic monster)。
a.理性决策者:可以从大局出发,进行长期规划,它使人类有能力做到其它动物无法做到的事情。 
b.及时行乐猴:它只关注两点:简单(easy)和开心(fun)。
c.惊慌怪兽:在截止日期到来或者时间危机出现时会突然醒来。它是及时行乐猴唯一害怕的东西。
    
    在截止日期之前,及时行乐猴夺得指挥权,直到截止日期到来,惊慌怪兽觉醒,理性决策者才重新掌握方向盘。但在截止日期不存在的项目中(如对自我英文水平的提高),惊慌怪兽是不会出现的。这种长时期的拖延不易被人察觉,却是大部分拖延症患者长期抑郁和悔恨的根源。人类的本性就是及时行乐,所以,拖延可能只是人类的某些动物本能在作祟。了解这一点,是你治愈拖延症的第一步。
 
 向“与生俱来”告别拖延再见,成功你好
    哈佛大学的哈里克教授说:世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成。解决拖延症刻不容缓。如何应对拖延症,以下几条意见值得参考:
 
1、强加限制、减少选择
    美国专栏作家James Surowiecki曾写过关于拖延症的一段话:克服拖延症的手段主要就是“强加限制和减少选择,自愿放弃自由”。他举了一个例子:维克多·雨果会赤身裸体地写作,让管家把他的衣物藏起来,这样在他该写作的时候就无法外出了。正如现代社会习惯性抛给女性的问题-----“你如何平衡工作与家庭?事实上,根本没有所谓的平衡,有的只有取舍而已。
    生活的真谛需要通过减法去寻求。因照料家人和打理公司事务,从前魏雪所热爱的旅行、高尔夫、音乐剧、插花等如今都做的很少了。做“减法”后,她享受于陪伴父母和见证孩子们的点滴进步。
 
2、张弛有度的计划
    时间管理专家Laura Vanderkam有一个观点:我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活,我们应该先建立我们想要的生活,时间就会自然而然节省出来。一份张弛有度的计划才最有可能让我们坚持到底。工作是永远都做不完的,时间是选择,是价值排序。把要做的工作一一拆解,将时间花在你认为重要的事情上。这是魏雪做了母亲后对于时间的全新理解。对于现在的她来说,每天和家人一起用早餐,帮孩子们准备饭盒,和两个儿子的亲子阅读是最重要的事情。
 
3、给自己阶段性的奖励
    拖延症带给人的只有焦虑与慌乱的心情;而合理规划能够让人享受平和与充实。但任务当前,人们往往不会想到拖延症会带来的负面情绪,而容易陷入到“当下快活”的状态中。这个时候,我们需要给自己时时设立小奖励,激励自己投入工作中。
    任务完成后,魏雪会约朋友喝个轻松的下午茶,相互倾诉一下先生孩子和工作中的喜怒哀乐;或是找个周末,请几位好友来家里小聚,自带钢琴、小提琴、诗歌、芭蕾、国标舞等才艺节目。享受生活。魏雪说,这是她给自己设的小奖励。
 
4、完成比完美更重要
    有很多有拖延症行为的朋友,其实是完美主义的心理作崇。心理学家武志红说,“拖延是自恋的一种诱惑,我们之所以拖延,是害怕自恋受挫。”有孩子之前的魏雪也是事事力求完美,设立很高标准。而做母亲让她变得柔软和随性,愈加了解细节是没有极限的。任务当头,首先要去行动。追求完美可以得高分,但如果为了完美,思来想去而迟迟不动手,最后只能得零分。在很多时候,完成比完美更重要。
 
   2017年还剩几天。一年眨眼就过去了。不要再懊恼这一年我们拖延了什么项目,未能把握住什么机会。重新来过,动手去做,让我们迎来崭新的2018吧!

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